středa 1. ledna 2020

ZMĚŇ SVÉ TĚLO JEDNOU PROVŽDY!

Krásný den všem, 
dnes je 1.1.2020 - chtěla bych Vám všem popřát šťastný nový rok 2020 a vkročte do něj tou pravou nohou! 💓
Plno z Vás si dává předsevzetí a to zhubnout. Ovšem důležité je, abyste tohle předsevzetí dodrželi! 
V dnešním článku Vás chci motivovat, aby Vám předsevzetí vydrželo a vy, abyste si splnili svůj cíl.
ZDROJ: https://www.tumblr.com/search/gym%20workout

O ČEM JE FITSHAKER?

Fitshaker je cvičební program. Na stránce se zdarma zaregistruješ a můžeš cvičit jak se ti chce! Videa jsou rozdělená, která se dělí na videa pro začátečníky, takže se nemusíš bát, že bys cvičení nezvládl/a. Já sama podle Fitshaker cvičím a jsem maximálně spokojená. Lektoři vždy vše pečlivě vysvětlí, a cvičí taky. Při cvičení se pěkně zapotíte a hlavně spálíte kalorie! Začni i ty, nečekej na zítra, začni TEĎ! Registrovat se může úplně každý TADY.

Na stránce FITSHAKER se můžete i podívat do e-shopu, kde se právě spustil prodej fitness diářů na rok 2020! 

Jak vypadá fitness diář a kalendář na rok 2020?






V diáři najdete krásné samolepky, dvě šňůrky na zaznačení stránek, stylová gumička na zavírání, fitness zápisníik jídel, vizítkář.

Co najdeš ve fitness diáři?

 - rady od výživové poradkyně Ivky ELKOVÝ jak si sestavit jídelníček na celý den;
- návod od trenéra Matouše Špirka jak si sestavit vyvážený tréninkový plán;
- 12 kroků k TOP postavě od Zory Czoborové;
- obrovskou dávku motivace, pokud budeš chtít vzdát, my tě znovu nakopnout;
- zdravé a chutné recepty jako například fenyklová krémová polévka, kaštanový koláč, avokádový-hrášková pomazánka a spoustu dalších;
- funkčnost lunárního cyklu a využití lunárního kalendáře v každodenním životě;
- tabulku pro měření progresu a 4-stránkový zásobník cviků;
- tabulku s kalorickými hodnotami včetně vlákniny a porovnávání 2 příbuzných potravin;
- tabulku sezónnosti zeleniny a ovoce;
- každoměsíční výzvy k tomu, aby ses hecovala a nikdy se nevzdávala;
- stranu na zapsání významných dní (narozeniny, výročí ...);
- zajímavé mezinárodní dny;
- příjemné afirmace, které zpestří život každé jedné a přinutí nás na chvíli zpomalit, zastavit se a poděkovat za všechno, co máme;
- menstruační kalendářík a zajímavé informace o tom, jak si užít své dny, kalendářík zdraví, krásy a čisté domácnosti, přehled prázdnin, svátků, dnů pracovního klidu a další zajímavé pomůcky;

- prostor na zapisování si nejdůležitějších týdenních úkolů, měsíčních cílů i na měsíční zhodnocení


Pořid si skvělý fitness diář za pouhých 323Kč > TADY

ZAČNI TEĎ HNED! 

REGISTRUJ SE ZDARMA TADY

pondělí 30. prosince 2019

ITÁLIE 2019

Krásný večer,
než začne nový rok, ráda bych ještě zveřejnila článek o překrásné Itálii.
Navštívily jsme oblast Bibione já,mamka,teta,kamarádka.
Jely jsme 6. září v pátek v 20h autobusem. Cestou bylo několik zástavek, kdy se měnili řidiči. Většinou to bylo někde na benzínce, kde bylo hlavně WC jinak bychom se asi cestou všichni počůrali. :)
Jel nás jeden celý plný autobus, byl to takový zájezd. Jela jsem s mamkou, tetou a moji kamarádkou. Taková dámská jízda, jak se říká. Na místo jsme dojeli kolem 7h ráno. V autobuse jsme se snažili všichni alespoň něco naspat. Byla přece dlouhá cesta. Jenže autobus byl celkem nepohodlný a nedalo se v něm spát. Tak jako v každém autobusu. Já se snažila spát alespoň na mojí bundě opřená o okno, sice mě neskutečně bolelo za krkem, ale v tu chvíli jsem to neřešila.
Když jsme dojeli do Itálie, čekali jsme na holky z cestovky, které nám řekly informace o ubytování, o poplatcích a podobně. Následně jsme jeli do apartmánu, kde jsme byly ubytovaní já, mamka,teta, a kamarádka. Před apartmánem jsme si chvíli počkaly, než se vystěhují ti, co byli před námi.
Ubytovaly jsme se, najedly a šly jsme k moři! První den, co jsme přijeli, bylo pěkné počasí. Druhý den pršelo a ostatní dny už bylo krásně. Večer jsme chodily po Bibione a po obchodech a kupovaly dárečky pro naše blízké. Také jsme navštívily dvoudenní September fest, což byl takový festival, kdy se ukončovala sezona. Na konci druhého dne byl kolem 23h překrásný 15 minutový ohňostroj.



Co Vám budu povídat, krásně jsme se všechny opálily, vyřádily se v extrémně slaném moři a užívaly si pohody a hlavně sluníčka! Po pláži pořád někdo chodil a něco nabízel, třeba osušky, nebo také masáže. Nejvíc jsme se nasmály, když tam chodiol takový starší pán a nabízel kokos a u toho, přes celou pláž vyřvával ,, kokorela koko" tomu jsme se vždy tak strašně smály!
Tohle byla moje první dovolená u moře, jako malá jsme nikam nejezdili s rodiči. Byla jsem strašně šťastná, když jsem viděla to obrovské nekončíčí moře! Hrozně se mi tam líbilo a také mi ukápla slza, když jsme si užívaly poslední den u moře a když jsme odjížděly, to bylo slz! Bylo mi to líto, že ten týden, tak rychle skončil. Byl to docela šok přijet z tepla do zimy. Přijeli jsme 15. září v neděli kolem 5 ráno a u nás bylo tak 5 stupňů. Bylo to hrozný. Nejradši bych se tam vrátila! Bylo to tam překrásné! Asi dvakrát jsme si koupily velkou pizzu. Bylo to tam celkově dost drahé. Když jsme viděly ty ceny, nestačily jsme se divit. :D Každy večer jsme chodili na výbornou zmrzku. I moje mamka, která nemá ráda zmrzlinu, tak si dala a moc jí chutnala. Italská zmrzlina je výborná. :)