Určitě každá holka z nás se snažila zhubnout.Buď to dopadlo tak, že jsme to vzdaly, nebo jsme to prostě nedokázaly.V tomto článku se Vám budu snažit poradit jak to nevzdát a docílit své vysněné postavy.Také se budu snažit, aby tento článek vycházel častěji.Snad se Vám tato ,,série" (která bude vycházet asi do léta) bude líbit a doufám že využijete nějakou radu či typ.1. Jezte místo sladkého zeleninu nebo ovoce
- Snažte se to dodržet, protože ovoce i zelenina má dostatek vitamínů a je opravdu lepší si dát třeba jablko než balíček bonbonů.
Také je důležité jíst co nejméně kalorické jídla.
Pokud neumíte počítat kalorie nebo se v tom nevyznáte stáhněte si Kalorické tabulky .
2. Ráno pijte vodu s citronem
- Nejen že vám to nastartuje metabolizmus ale také vás pořádně nakopne do nového dne!
3. Nepoužívejte výtahy
- Na výtahy zapomente. Choďte po schodech nahoru a dolů. Srandovní je na tom to, že spalujete kalorie i když jdete dolů po schodech.
4. Založte si deník
- Do deníku si pište vše co jste snědli a co jste cvičili. Také si napište své míry ( Kolik měříte v pasu, v boku apod.)
- Pokud budete mít hrozně chut na sladké či jiné jídlo, vemte si deník a začněte psát o tom , že to sníst nesmíte ( místo sladkého zeleninu/ ovoce!!)
5. Své cíle si nedávejte velké
- Myslím to tak, aď si nepíšete těžké cíle ( Př: Moje váha je 95 kg a musím zhubnout na 50 )
- Dávejte si cíle co víte že nejsou velké ( Př: Moje váha je 95 kg - Musím zhubnout na 90 kg) takhle si to dělejte postupně než dosáhnete své vysněné váhy.
6. Snídejte
- Důležitá je SNÍDANĚ
- Na snídani si můžete dát cokoliv i třeba buchtu, protože vždycky spálíte snídani i bez cvičení. Takhle to prostě je, tak se nemusíte bát a dělat si výčitky z toho že sníte něco sladčího. Ale přece je jen lepší dát si ovoce , ale záleží to na Vás.
7. Motivace
- Nejlepší je dát si na tapetu mobilu motivaci ( Fotku hubené holky či nějaký citát aby jste se nevzdali.)
8. Sport
- Nejlepší je cvičení podle YOUTUBE ( Např: 30 day shred ( Jillian Michaels ) je to cvičení na 30 dnů při kterém by jste se měla stravovat zdravě a každý den cvičit ( Pak jsou vidět i změny na vaší postavě)
- Dále můžete cvičit 30. denní výzvy ( Sklapovačky, dřepy, panáky, mosty, unožování apod)
Jíte zdravě? Cvičíte denně? Chodíte plavat? Furt nehubnete? Váha se vám drží furt na tom stejným čísle? Nebo přibyváte?
- Důvod je ten , že tělo si zvyká na jinou stravu. Nebylo moc zvyklé se hýbat. Proto se tělo spevnuje ( Hlavně při plavání ) jakmile se tělo dostatečně zpevní - začnete hubnout. Takže nic nevzdávejte a bojujte o nižší číslo na váze furt!
Příští článek budu věnovat MOTIVAČNÍM CITÁTŮM.
Nejčastější otázky
Co je to metabolizmus?
- Metabolizmus je takzvané spalování.
