pondělí 24. dubna 2017

Fitness: Švestkový koláč

Budeme potřebovat
  • 180 g ovesných vloček
  • 2 PL chia semínek
  • 3 bílky
  • 200g bílého jogurtu
  • 1 ČL prášku do pečiva
  • flavdrops (nebo třeba med)
  • 1/2 ČL skořice
  • 1 odměrka proteinu
  • deci mléka
♥Na náplň:
  • 2 tvarohy (2*180g v kostce)
  • flavdrops
  • kůra z bio citronu
  • švestky
♥Postup
Nejprve si pomeleme ovesné vločky, poté k nim přidáme chia semínka, prášek do pečiva, protein a skořici. Promícháme. Vyšleháme si bílky, které přidáme do naši připravené směsi. Přidáme mléko a promícháme.Osladíme.
Teď si připravíme náplň. Smícháme tedy tvaroh, citronovou kůru a flavdrops. Formu si vymažeme kokosovým olejem a vysypeme celozrnnou moukou. Do formy dáme nejprve naši směs s vločkami, poté na ni rovnoměrně rozprostřeme tvarohovou směs. Nahoru už jen pokládáme švestky a máme hotovo.
Pečeme 35 minut na 170 stupňů.

 ZDROJ: http://fitnessrecepty.net/svestkovy-kolac-2/

0 comments:

Okomentovat

Děkuji za každý komentář! :)