neděle 30. dubna 2017

FITNESS: Tvarohová roláda s jahodami

Budeme potřebovat
  • 2 nízkotučné tvarohy
  • 1 vejce
  • 4 bílky
  • 30g proteinu
  • 1 kypřící prášek
  • 1 puding
  • jahody (zhruba 1 větší hrnek)
  • 1 PL chia semínek
  • mléko (na puding)
Postup
Nejprve vyšleháme bílky, přidáme nízkotučný tvaroh a celé vajíčko. Dále přidáme protein a kypřící prášek. Všechno smícháme. Vzniklou směs dáme na pečící papír. Pečeme na 180 stupňů.
Uvaříme puding a smícháme ho s tvarohem a chia semínkama. Nakrájíme si jahody a smícháme se směsí.  Ještě za tepla roládu naplníme, smotáme a dáme do ledničky ztuhnout.

 ZDROJ: http://fitnessrecepty.net/tvarohova-rolada-s-jahodami/

2 komentáře:

Děkuji za každý komentář! :)